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Relaxamento - Conceição M. Espada
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Enconte o seu Equílibrio

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Encontre o Seu Equilíbrio

Técnicas e Exercícios para Gerir o Stress e Encontrar o Seu Bem-Estar

Por Conceição M. Espada, Publicado por Manuscrito



Nem sempre é fácil encontrarmos o nosso equilíbrio. Vivemos num mundo agitado, cheio de solicitações, e o stresse associado ao nosso trabalho, à competição, à estabilidade financeira, ao nosso papel de mães, educadoras e mulheres parece tirar-nos energia e qualidade de vida.

Conceição M. Espada, especialista em gestão de stresse há mais de 20 anos e com uma vasta experiência em clínicas em Espanha, Suíça e Portugal, traz-nos um manual prático e simples para aplicar no seu dia a dia, baseado nos arquétipos femininos.

Um plano que vai transformar a sua vida. Com exercícios e atividades para aumentar o seu bem-estar, a autora ensina-nos antes de mais a identificar o nosso arquétipo comportamental.

A partir daí aprendemos as suas características, os sintomas de stresse sentidos, a forma como cada uma lida com os fatores de stresse e a melhor forma de conseguir geri-lo.

Ao seguir este plano, ao fim de poucos dias vai sentir-se mais focada, com mais energia, mais presente e com um maior controlo sobre a sua vida.

Estoy Ex-Tresada

Cómo atrás el estrés. Manual práctico para mujeres.

 

Por Conceição M. Espada, Publicado por La Esfera De Los Libros



Prólogo del Dr. José Miguel Gaona

 

Ser mujer no solo no te libra del tremendo estrés de vivir en un mundo masculino, sino que añade causas y manifestaciones específicas a este problema diario: competir con los hombres profesionalmente, tener que estar siempre atractiva, ser madre… Para lograr dejarlo atrás necesitas mirarlo con un nuevo enfoque: la ecología de ser mujer.

Conceiçao Espada te ofrece herramientas para conocer tu arquetipo femenino, tu sensibilidad al estrés emocional y la forma más eficaz de enfrentarte a él. 

 

Este libro te enseña a:

  • Reconocer los síntomas de cada tipo de estrés

  • Descubrir tu arquetipo energético y aprender a manejarlo

  • Realizar los ejercicios que ayudan a tu bienestar

  • Mejora la relación contigo misma y con tu pareja

  • Aprender de los testimonios de otras mujeres que lograron dejarlo atrás

GERIR O STRESSE EM TEMPO DE CRISE

Não Deixe que a Crise Desgaste os Seus Recursos Mentais e Emocionais

Por Conceição M. Espada - Publicado por Pergaminho - Grupo Bertrand



As dificuldades financeiras são uma das principais causas de stresse; contudo, não é necessariamente a precariedade financeira que causa o stresse, mas antes a forma como a ela reagimos. A preocupação com o dinheiro, a ansiedade resultante  da instabilidade financeira ou profissional, a angústia gerada pelos diversos aspetos desgastantes  da vida quotidiana em épocas de recessão – todos estes elementos levam a uma acumulação incomportável de stresse.

 

Contudo, estes momentos de crise são também grandes oportunidades de mudança de vida. Chegando os níveis de stresse a um ponto de rutura, mesmo para as pessoas mais céticas e resistentes a gestão de stresse torna-se um imperativo.

Ao longo destas páginas, encontrará uma análise informada do fenómeno do stresse nos seus diversos aspectos, bem como conselhos e indicações muito práticos para o gerir. Este livro é ainda complementado com vários exercícios e atividades, bem como por um diário que lhe permitirá fazer uma gestão personalizada do seu nível de stresse.

 

Gerir o Stresse em Tempo de Crise é um manual prático que o ajudará a repensar a sua vida e o convida a transformar o seu quotidiano numa experiência de autodescoberta e crescimento.

MANUAL DE GESTÃO DE STRESS PARA EMPRESAS

 

Por Conceição M. Espada



Conceição M. Espada lançou, em 2009, o «Manual de Gestão de Stress para Empresas», da editora Bnomics de Horácio Piriquito e com prefácio de Pedro Norton de Matos, como livro de apoio aos seus Workshops.

Este manual, de leitura e consulta fácil, é também aconselhado a todas as pessoas que pretendam, através de gestos simples e práticos, diagnosticar e dominar os sintomas do stress. Pretende-se que o leitor melhore a sua vida a nível pessoal e profissional, sendo sempre necessário haver predisposição para alterar determinadas condutas do dia-a-dia.