Trouvez l'équilibre en vous-même et dans votre vie.
Apprenez des techniques qui vous permettront de réduire le stress de votre vie quotidienne, personnelle, professionnelle et familiale, et de vivre de manière plus équilibrée.
Le stress est naturel chez les êtres humains, il fait partie de notre survie. Mais lorsqu'il devient chronique, il provoque des déséquilibres mentaux, physiques et émotionnels. Il est essentiel de comprendre les mécanismes qui sous-tendent le stress et son impact sur notre bien-être général.
La gestion du stress commence par chacun d'entre nous.
Gestion Intégrée du Stress
La Gestion Intégrée du Stress s'adresse à l'Être tout entier.
Le stress est à l'origine de situations de déséquilibre physique, psychologique et émotionnel et est également causé par des déséquilibres dans les habitudes et les rythmes de vie que nous menons. Le rétablissement de l'équilibre au niveau physique, par l'exercice physique, une alimentation équilibrée et un sommeil réparateur, nous le savons aujourd'hui, est fondamental, mais pas seulement.
La respiration consciente, la présence et la méditation nous rendent plus conscients de nos actions, nous empêchent de vivre en pilote automatique, ce qui génère du stress, et réduisent l'anxiété.
La créativité n'est pas seulement un moyen de décompresser, mais elle permet surtout de travailler la concentration, l'imagination et la flexibilité de l'esprit face au stress et aux situations quotidiennes.
Enfin, être dans la nature nous permet non seulement de faire une pause dans notre rythme effréné, mais aussi de prendre conscience de notre environnement et de notre rôle dans ce monde.
Services
Gestion du stress pour les Entreprises
Le stress crée des conditions extrêmes, qui génèrent à leur tour un nouveau stress, amorçant ainsi un cercle vicieux qui mine la stabilité des personnes et des organisations.
Donnez la priorité à votre entreprise, à ses dirigeants, à ses managers et à ses employés et prévenez le stress et ses effets négatifs en créant un bon environnement de travail.
Je travaille à tous les niveaux de l'organisation, en groupe ou individuellement.
Gestion Personnalisée du stress
Le stress est devenu un élément inévitable de notre vie, nous affectant à la fois mentalement et physiquement. En comprenant l'impact du stress et en mettant en œuvre des techniques efficaces de gestion du stress, nous pouvons facilement faire face aux défis, maintenir notre bien-être général et favoriser des liens plus forts avec nous-mêmes et avec les autres.
Parce que nous sommes tous différents, j'ai développé des séances pour les femmes, les jeunes, les sportifs et les athlètes de compétition.
Pratiquer et apprendre la méditation et le Chi-Kung
Le Chi-Kung est une pratique originaire de la Chine ancienne qui repose sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Sa pratique apaisante réduit le stress, augmente les niveaux d'énergie, combat la fatigue et améliore la vitalité générale.
Apprenez ces deux outils pour calmer votre esprit et vous reconnecter à votre moi intérieur.
L'expertise d'un spécialiste international de la gestion du stress
Aujourd'hui, on parle beaucoup de la gestion du stress, de ses effets et de son impact sur la vie de chacun à tous les niveaux. Lorsque j'ai commencé, très peu de gens parlaient de ce sujet, peut-être parce que nous étions dans les années 1990 et que, malgré sa complexité, la vie ne s'était pas encore accélérée avec l'internet, les téléphones portables, les réseaux sociaux et la mondialisation.
Peut-être pour des raisons personnelles, je me suis toujours intéressée à ce sujet et à d'autres liés à l'équilibre de l'individu. J'ai recherché, étudié et pratiqué diverses pratiques des États-Unis à l'Inde. J'ai appris la méditation, la respiration consciente, le rééquilibrage énergétique, le chi-kung et, depuis 30 ans, j'aide tous ceux qui viennent me voir au Portugal et à l'étranger, dans les cliniques internationales où j'ai eu le privilège de travailler et d'apprendre d'autres façons et méthodes de travail.
Le but est le chemin et non la destination, j'ai donc encore beaucoup à apprendre et à donner sur le chemin que j'ai choisi.
"Je suis de plus en plus productive et créative. Et surtout, je suis plus en paix avec moi-même".
— Directeur des Opérations société de vente